Stuvsta Idrottsförening

Huvudförening

Bollkontroll

Nedan finner ni länkar till övningar för att öva upp spelares bollkontroll (och även snabba fötter), vilket i sin tur kommer ge spelare större trygghet i att hålla bollen i spelet. Tipset är att köra relativt korta övningar och byta ofta för att hålla uppe tempo och kontroll.

Övningar kan köras stillastående, men kan även praktiseras framåt, vilket ökar svårighetsgraden. Viktigt att tänka på då är att fokus är fortfarande snabba fötter och bollkontroll, så många touch på bollen och inte för snabbt framåt, utan jobba successivt framåt om ni väljer det alternativet.

En ytterligare progression är att göra det framåt och via korsande led så att spelarna även måste förhålla sig till sin omgivning.

Att öva är bollkontroll är viktigt, framförallt i unga åldrar, men för att spelarna ska kunna hålla koncentrationen, så håll hellre kortare bollkontrollspass (5-10 min). Kör hellre då en litet pass varje träning än långa sessioner där de tappar koncentrationen. Be även spelarna träna på det hemma, eller över sommarlovet.

Tänk på att anpassa övningarna, progressioner och finna rätt utmaning till gruppen/åldern ni tränar.

Nedan finner ni exempel på övningar, samt länkar till inspirerande videor på nätet.

Exempel på bollkontrollsövningar:

1. driv (med utsidan/vristen)

2. driv - stanna med sulan en gång på vägen över - driv vidare

3. driv med varannan fot

4. vrist - sula

5. suldrag - vrist

6. insida - insida

7. insida - mellansteg - insida

8. utsida- mellansteg - utsida

9. utsida-insida-utsida-insida med varannan fot